Vous n'avez d'adhérer à un gymnase ou à acheter de l'équipement cher à améliorer votre santé et à devenir plus apte. Il y a beaucoup d'articles dans votre maison que vous pouvez utiliser dans un programme efficace de la santé et de conditionnement physique. La chose importante à la santé et de conditionnement physique est plus bon conditionnement cardiovasculaire, le développement des muscles plus forts et bâtir votre force et l'endurance. Vous ne pouvez pas acheter ceux, mais vous pouvez les gagner avec un programme régulier, ce qui fait la promotion de votre bonne santé et conditionnement physique. Conditionnement physique et une bonne santé est un objectif important si vous voulez une vie longue et heureuse.
Si vous suivez ces conseils de base, vous pouvez obtenir tous l'exercice, que vous avez besoin pour améliorer votre condition physique et la santé psychologique. Les utiliser à venir avec votre propre programme de santé et de conditionnement physique.
1. Sélectionnez un exercice aérobique qui est amusant pour vous et que vous peuvent faire à l'intérieur ou à l'extérieur. Choisir de jogging, randonnée pédestre, marche, course, jouer au soccer ou tennis, ou le patin à roues alignées. Conditionnement cardiovasculaire ou exercices aérobies peuvent vous aider à atteindre un entraînement totale du corps, alors assurez-vous que, quoi que vous fassiez, il est vigoureuse et soutenue. Assurez-vous que votre fréquence cardiaque remonte et reste pendant au moins 20 minutes.
2. Utilisez exercice vidéos pour apprendre de nouveaux exercices et ont un chef de file à suivre. Il y a plusieurs vidéos intéressants et novateurs sur le marché aujourd'hui qui offrent une grande variété d'activités, tous conçus pour améliorer votre santé et conditionnement physique. Si vous pouvez l'imaginer, quelqu'un a fait une vidéo pour vous montrer comment vous déplacer ! Beaucoup moins cher qu'un gymnase ou un équipement, ces vidéos donnent une grande séance d'entraînement et certains assez bon divertissement. Kick-boxing, corps rock, danse du ventre, yoga de puissance et de danse salsa des exemples en plus de programmes conçus pour des parties spécifiques du corps.
3. Changer la façon dont vous faire les choses autour de la maison et obtenir un bon entraînement. Au lieu d'utiliser votre tondeuse à gazon power, utiliser une tondeuse poussée. L'ensemble de la maison vide. Pelle à neige de votre allée et des trottoirs. Emportez votre panier à linge ou votre épicerie monter et descendre les escaliers quelques fois. Porter des poids autour de vos chevilles et poignets que vous allez sur votre routine quotidienne. Il existe de nombreuses façons de petites pour améliorer votre santé et conditionnement physique sans même pas remarqué il !
4. Mettez votre musique préférée et la danse. Voyez si vous pouvez faire salle de bal ou hip hop. Pas besoin d'être embarrassé - personne ne regarde. Juste avoir du plaisir. Essayez quelques danse moderne. C'est une excellente façon de récupérer certains exercice, améliorer votre santé et la condition physique et soulager le stress.
5. Organiser des événements sociaux actives. Obtenez vos amis à vous rejoindre lors d'un match de football touch. Tirer quelques paniers avec les garçons. Joignez-vous à une équipe de soccer. Obtenez un ami à prendre des leçons de danseurs avec vous. Jouer racquetball. Utilisez l'exercice comme une façon de bâtir des relations et d'avoir une vie sociale active plus.
6. Organiser des activités de jeu avec vos amis. Elle peut inclure kickball, football, basket-ball, football et plus encore. Autres activités qui favorisent les séances d'entraînement musculaire à travers des mouvements du corps sont également une bonne option.
7. Sauter à la corde avec les enfants ! Il s'agit d'un entraînement cardio-vasculaire très bon marché et amusant !
8. Redécouvrez vos parcs des. Beaucoup d'entre eux ont des sentiers de fitness que vous pouvez suivre avec exercices recommandés, des instructions et des objectifs. Il n'y a aucune excuse maintenant. Ils sont tous disposés devant vous. Tout ce que vous devez faire c'est obtenir en mouvement.
Il s'agit de quelques suggestions parmi un million de choses que vous pourrait faire pour améliorer votre santé et conditionnement physique. Peut-être vous avez eu quelques idées de votre propre comme vous lisez les suggestions. Lui donner un essai.
Avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, garder ces conseils à l'esprit :
9. Jamais commencer tout exercice au full tilt. Il est important de chauffer et refroidir lorsque vous faites une séance d'entraînement. Vous ne pouvez avoir parfaite santé et conditionnement physique en une seule journée. Il s'agit d'un processus. Soyez patient. Démarrez lente et de travailler dans une routine plus vigoureuse. Et toujours faire des étirements avant et après votre séance d'entraînement.
10. Essayer d'obtenir au moins 30 minutes d'exercice par jour. Varier les activités afin que vous ne soyez pas ennuyer avec une chose. Gardez-le intéressant, mais garder le faire n'importe quoi. Fitness et grande santé n'est pas une proposition sont. Et rester bon et sain est un mode de vie, pas d'un projet.
11. Assurez-vous vous utilisez les vêtements appropriés et l'équipement pour l'exercice que vous avez choisie. Sinon, vous peut blesser vous-même et retarder les progrès réguliers que vous espérez. Lorsque vous habiller, pensez à la température, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur. Si vous êtes exerçant à l'extérieur, n'oubliez pas de porter des vêtements appropriés pour les conditions. Et si vous ne peut exercer à l'extérieur, vous pouvez toujours poursuivre votre programme de santé et de conditionnement physique à l'intérieur.
12. Obtenir un ami à se joindre à vous. Le système de jumelage est très efficace pour les programmes de santé et de conditionnement physique. Elle rend exercer plus de plaisir et vous donne une chance depuis un certain temps social. Il font également plus susceptibles que vous maintiens le programme à long terme. Vous peut même susciter une concurrence saine qui permettront d'améliorer tous les deux !
13. Cross en train. Changer les exercices que vous faire chaque jour. Modifier la longueur de temps que vous les accomplir. Garder une variété dans votre programme de santé et de conditionnement physique pour empêcher l'ennui et les blessures.
14. Toujours consulter votre fournisseur de soins de santé avant que vous démarrez un nouveau de la santé et de fitness de programme il est certain que votre soutien de plans votre situation physique unique. De cette façon, vous ne peuvent pas travailler contre votre propre corps. Votre fournisseur de soins de santé peut recommander des exercices qui renforceront vous où vous êtes plus faibles sans créer des problèmes graves ou à long terme.
15. Don't stop à l'exercice. Un programme complet de santé et de conditionnement physique comprendra un régime sain et équilibré. Réduire les bonbons et augmenter les vitamines et les minéraux. Ne vont à l'épicerie affamé et prendre une liste bien pensée qui inclut beaucoup de variété et de délicieuses repas avec vous.
Ces suggestions ne sont pas difficiles à suivre, mais ils nécessitent de discipline et engagement si votre programme de santé et de conditionnement physique est de réussir. Bonne santé et un corps de well-toned sont à votre portée. Tout ce que vous devez faire c'est travail pour eux. Les avantages sont sans valeur - vous allez vivre mieux plus longtemps, plus heureux, vie de qualité.
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