Monday, May 3, 2010

Un plan étape par étape: Assembler les pièces

Nous avons pris un coup d'oeil à différents types de morphologies et de ce qu'il faut pour changer votre corps pour le mieux. Mais où voulez-vous aller?
Ce que nous avons évoquées jusqu'à présent dans le "3 clés" est un bon aperçu général de ce que vous devez faire. Mais pour mettre cette information à l'action-vous vraiment besoin d'un expert dans le domaine. Malheureusement, c'est trop cher pour la plupart d'entre nous.
C'est pourquoi j'ai décidé de faire une petite expérience ...
L'expérience de construction musculaire Athletic En 2003, un groupe sélect d'athlètes ont appris un nouveau système expérimental de formation dénommé «Athlétique musculaire." Dans l'expérience de 90 jours, le gain de poids moyen était de 16 lbs. sans augmentation de la graisse. Disponible seulement au plus haut niveau de l'athlétisme pour les 5 dernières années, l'Athletic muscul système est maintenant à la disposition du grand public pour la première fois.
La science fait la différence: Développé et testé par des scientifiques de haut sport soviétique
Les programmes de formation les plus populaires sont basées sur des techniques démentie impliquant de gros volumes de travail inefficaces et pseudoscience magazine bodybuilding. La recherche fondamentale discrédite immédiatement ces approches, qui ignorent le fait le plus scientifique de base: le muscle doit se renforcer à croître sensiblement plus grand.
Voici le scoop: L'Athletic muscul système, en contraste avec les systèmes de formation d'autres, a été développé par l'analyse des programmes de formation et les méthodes des athlètes de haut niveau de la plupart des élites du monde des institutions sportives, y compris la NFL, NHL, NBA et NCAA.
Qu'est-ce que la science derrière les succès de ces athlètes? Continuez à lire pour le découvrir.
Les points communs de tous ces programmes ont été isolés et combinés avec la recherche récemment déclassifiés sciences du sport de l'ex-Union soviétique. De 1972 jusqu'à sa dissolution en 1991, l'Union soviétique et d'autres pays du bloc soviétique ont dominé l'année après année, aux Jeux olympiques. La même recherche top-secret soviétique qui entra dans ces programmes a été analysées et intégrées à d'athlétisme muscul pour fournir un système convivial pour donner aux gens la capacité moyenne pour construire le muscle à la même vitesse que les athlètes de haut niveau dans le monde. 

3 Clés à un corps d'athlète

1. Programmes de formation scientifique
En tant que coach force que j'ai eu la chance de travailler avec un grand nombre d'athlètes ainsi que les gars ordinaire. Quand ils viennent chez moi pour aider à l'une des premières choses que je leur demande est sur les programmes de formation qu'ils ont utilisés dans le passé. En raison de ce que je sais que les programmes de travail et ceux qui n'en ont pas. Et les programmes que le temps de travail et encore sont celles qui sont fondées sur les principes scientifiques que nous savons être vrai au sujet de la formation.
Je ne vais pas vous ennuyer avec tous les détails scientifiques ici, mais permettez-moi de vous dire que 90% des programmes que je vois là-bas sont une perte de temps totale. Il ya un autre 5%, ou que sont OK, et seulement 5% environ qui sont grands. Le problème est que presque personne ne voit jamais les 5% parce que ces programmes sont étroitement surveillé par les entraîneurs qui les écrivent.
En d'autres termes, vous ne trouverez pas ces programmes dans le culturisme magazines. Les programmes dans ces magazines ne sont pas faites pour le gars moyen de toute façon.Demandez-vous simplement, combien avez-vous en commun avec un bodybuilder £ 280 qui utilise des cargaisons de stéroïdes?
Le fond est que ces programmes l'emporte-pièce ne fera pas le gars moyen tout bon. Au lieu de cela, vous avez besoin d'un programme qui est basé sur la science et adaptés à vos objectifs spécifiques de la construction d'un maigre, athlétique.
2. Désir intense pour améliorer
Un grand nombre de suppléments ou de programmes de formation sur la façon de parler, il sera facile de changer votre corps si vous suffit d'acheter leur produit. Ce n'est tout simplement pas vrai. Même les meilleurs programmes conçus faudra travailler dur et de cohérence. Aucun programme de formation ne fonctionnera que si vous n'attaquez pas chaque session unique comme un animal.
Quand je dis les gars ordinaire sur les améliorations de certains de mes athlètes à faire, ils répondent souvent en disant que les athlètes ont la génétique supérieure. Mais qu'est-ce qu'ils ne voient pas est toutes les heures de travail acharné et le dévouement de ces athlètes ont mis po je parle à canaliser les efforts à chaque séance d'entraînement pendant des semaines et des mois.
Cela contraste avec la plupart des gars qui vient de passer par les mouvements à la salle de gym, ou même de parler sur leur téléphone cellulaire tout en travaillant sur! Même si ces gars-là a suivi le programme exactement comme un de mes athlètes qu'ils ne seraient pas n'importe où près les mêmes résultats, et il n'aurait rien à voir avec la génétique!
3. Perspective d'experts
Les athlètes ont l'avantage de l'entraînement constant dans tous les domaines de leur performance. Ils ont la force des entraîneurs, entraîneurs technique, les entraîneurs nutrition, psychologues, etc
Ce serait formidable si nous pouvions tous avoir ce genre d'expertise qui nous entoure, mais la plupart d'entre nous n'ont pas les salaires de plusieurs millions de dollars pour permettre ce type d'attention.
Si vous le pouvez, rechercher les conseils d'un entraîneur en force ou un bon entraîneur personnel. Cela vous aidera plus que vous pouvez imaginer. Mais si vous ne pouvez pas obtenir les conseils d'un expert, puis faire la meilleure chose et de vous un partenaire d'entraînement. Un partenaire d'entraînement verrez des choses que vous ne peut tout simplement pas et vous donnera un autre point de vue sur vos performances. 

Comment un gars ordinaire Rechercher comme un athlète?

Maintenant, je sais que vous pensez probablement que la construction d'un corps d'athlète, sonne bien, mais il ne semble pas être possible. Peut être avez vous déjà été la levée de poids, a commencé un régime, ni même tenté les dernières suppléments. Mais vous n'obtenez pas les résultats que vous voulez.
Vous avez peut être même vous convaincre qu'il est impossible pour vous de construire un grand corps à cause de votre mauvaise génétique.
Eh bien ne pas abandonner tout de suite, parce que je vais vous donner les clés de la construction du corps que vous avez toujours voulu. Ces clés sont ce que j'ai été en utilisant pour aider les athlètes et les gars ordinaire comme construire des muscles et perdre de la graisse. 

Que veulent les femmes?

Avoir un corps maigre musculaire a beaucoup d'avantages: la santé, la performance, la confiance et un sentiment général de se sentir mieux dans votre peau. Mais n'oublions pas l'une des grandes raisons pour que vous voulez améliorer votre corps: les femmes.
Bien sûr, tous les avantages pour la santé sont bien, mais rien ne peut comparer à la sensation d'avoir une femme que vous consultez. Mais qu'est-ce que les femmes veulent?
Fondamentalement, les études ont montré que quand il s'agit de femmes apparence physique sont plus attirés par un gars avec un pack de six et de larges épaules. Ils ne veulent pas un gars qui est trop maigre, trop gros ou trop musclé. Ils sont essentiellement à la recherche du juste milieu, ou le physique athlétique, nous avons parlé. Il ya une raison pour les athlètes font si bien avec les femmes!
Cette définitivement les règles look très féminin de modèles masculins. Mais il exclut également l'aspect bodybuilder, parce qu'il est trop grotesque musculaire pour la plupart des femmes. En fait, si vous montrez à peu près n'importe quelle femme une image d'un bodybuilder vous entendre dire quelque chose comme, "Oh, brute!".
Soyons honnêtes, il ya beaucoup plus qui va en pousser les femmes à vous que d'avoir un grand corps. Mais, en construisant un corps maigre sportive vous faites une bonne première impression sur chaque femme que vous voit, et je ne connais pas de gars qui ne voudrait pas que! 

Athlètes: Non Speedos nécessaires

J'essaie d'être aussi objectif que possible avec cette analyse, mais je ne peux vraiment pas penser à un inconvénient d'avoir un physique d'athlète. Si vous avez été un athlète en compétition réelle, puis la baisse évidente est blessé. Mais si vous êtes tout simplement la formation comme un athlète, puis le risque de blessure n'est pas plus grande que c'est avec la formation de musculation.
Ainsi, il semble que nous avons un gagnant! Mais attendez, il ya une autre question importante qui doit être demandé: 

Quelle est la Physique optimale pour vous?

Evidemment, c'est une question de préférence personnelle. En regardant les 3 images ci-dessus vous avez probablement déjà une bonne idée de ce que vous voulez ressembler. Mais jetons un coup d'oeil sur les avantages et les inconvénients de chaque physique.
Lorsque vous voulez vraiment prendre un bon aperçu de ces morphologies Je pense que vous conviendrez que vous ne voulez pas ressembler à ce modèle. Nous sommes donc restés avec le choix entre l'athlète et culturiste. Encore une fois, c'est évidemment un choix personnel de ce que vous voulez ressembler, mais nous ne pouvons pas oublier environ un inconvénient majeur à la construction de la physique d'un culturiste de haut niveau: les stéroïdes.
C'est un fait inévitable que de construire le niveau de musculature que les bodybuilders pro affichage que vous aurez à utiliser des stéroïdes. Même Arnold a admis avoir utilisé des stéroïdes pendant sa carrière de musculation, et les bodybuilders d'aujourd'hui sont beaucoup plus grands que lui a jamais été. 

Je vais pour gagner 20 livres de muscle.

 L'objectif premier n'est pas trop excitant est-il? Bien sûr, il sera assez facile à réaliser, mais votre corps vraiment l'air différent? Maintenant, imaginez si vous emballé sur 20 livres de muscle. Ce serait un énorme changement, et quelque chose que vous seriez très motivés à accomplir.
La leçon ici est de ne pas se contenter du simple «assez bien». Vous êtes capable de beaucoup plus que vous ne pensez. C'est votre esprit qui vous retient. Votre but ultime devrait toujours être d'arriver à ce que vous voulez vraiment, et pas seulement ce que vous croyez est possible. Il est temps de changer vos attentes! 

Qui voulez-vous ressembler?

La réponse à cette question aura un impact dramatique sur la manière dont vous vous entraînez et manger tous les jours pour atteindre votre objectif. Il est donc important que vous preniez le temps d'étudier les avantages et les inconvénients de chaque physique et prendre la bonne décision pour vous.
Et après avoir apporté cette décision, je vais vous montrer exactement comment construire le corps que vous voulez. Si vous êtes sérieux au sujet de l'évolution de votre corps, alors vous allez avoir à lire ce.
Peut-être que toutes les morphologies ci-dessus semblent comme un rêve loin pour vous en ce moment. Si vous transportez dans un surplus de graisse et non de la masse musculaire de parler de vous pourrait se contenter d'ressemblant au modèle. Et il n'y a rien de mal à cela tant que l'objectif initial.
Mais je ne crois pas que vous devez définir vos objectifs trop bas. Cela limite seulement votre potentiel. Les gens qui font de grands changements dans leur corps et dans leur vie souvent fixer des objectifs apparemment impossibles. Et cela fonctionne car les objectifs sont difficiles très motivant. Il suffit de penser, dont le but qui vous motive plus: